피트니스 나이·VO2max 설문 추정 계산기
나이·안정심박·허리둘레·운동 습관으로 비운동 VO2max와 20~80세 범위의 피트니스 나이를 추정합니다.
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건강 관련 계산은 참고용입니다. 기저질환이 있거나 운동 강도를 높일 계획이라면 의사·전문 트레이너와 상담하세요.
NTNU CERG Fitness Calculator건강 기준과 대회 규정은 공식 자료를 최종 확인하세요.기획안·공식 기준 재확인: 2026년 8월 7일
공식 자료 확인피트니스 나이·VO2max 설문 추정 계산기 계산 원리
성별 기준식에 허리-키 비율과 운동 지수를 반영하고 비현실적인 결과는 20~80세로 제한합니다.
피트니스 나이 = 연령별 평균 VO2max의 선형 역산
비운동 VO2max 추정 원리
VO2max(최대산소섭취량)는 심폐지구력의 핵심 지표입니다. 이 계산기는 러닝 테스트 없이 나이·안정심박·허리둘레·운동 습관으로 VO2max를 추정하고, 이를 같은 나이대 평균과 비교해 피트니스 나이로 환산합니다.
피트니스 나이를 낮추는 습관
피트니스 나이가 실제 나이보다 높으면 심폐 능력이 또래보다 낮다는 신호입니다. 규칙적인 유산소 운동, 안정심박 관리, 허리둘레 감소가 VO2max를 끌어올려 피트니스 나이를 낮춥니다. 절대값보다 변화 추이를 보세요.
자주 묻는 질문
이게 정밀 검사인가요?
아닙니다. 설문 기반 추정치로, 정확한 VO2max는 운동부하검사로 측정합니다. 경향 파악용으로 참고하세요.
안정심박은 언제 재나요?
아침에 일어나 안정된 상태에서 측정한 값이 가장 신뢰할 만합니다.